5.5kg 감량후 다이어트 또 다시 결심

 

 

+ 체중안재고
+ 딱 5일만 과일과 녹말로 자연식물식과
+ 30분 공복운동 해보고 몸의 반응을 보자
+ 다이어트불변의법칙 책 읽기
+ 낮시간에 스트레스받지말고 좀 쉬기(긍정)
+ 16:8 간헐적단식

🍌🌽🍎빠른체중감량 자연식물식만 지키면 충분히 가능하다. 하루 6~8시간만 섭취하기

🍉🌽하루에 꼭 먹어야할 음식🥝🍚
70%:30% 의 비율
1. 11시 과일식
2. 12시 현미밥과 나물반찬 + 녹색잎채소 (케일.상추.깻잎.청경채)
3. 3시 과일식
4. 4시 감자혹은 옥수수 . 토마토 혹은 파프리카
*배고플때 콩가루 따뜻한 물에 타먹기

 

 

1.수분많은 음식

* 과일야채70% : 녹말30%

자연식은 독성노폐물을 몸에서 씻어내고 에너지를 주는 깨끗한 수분음식이다.

*16 : 8 단식 : 해독할 시간을 몸에 주어야 한다.

2. 섞어먹지 않기 : 소화시간이 짧도록 단일식으로 먹어서 에너지를 다른데에 사용 할 수 있도록

 

🥝장볼때살것 : 과일,케일,청경채,시금치,상추,깻잎,토마토,파프리카,
🥝별도로주문: 옥수수,감자,현미


1.책보기
2.집중할일 찾기
3.먹방안보기
4.유혹되는 음식 아예 사다놓지않기
5.라면,빵,떡볶이 아예 입에 안대기
6.긍정의 언어습관 가지기
7.걷기 운동 안질리는곳으로 쭉~ 걸어서 다녀올수 있게하기
8.마트장보러갈때도 걸어가기
9.계단으로 다니기
10.막춤이라도 추고 일상에서 심장뛰게 움직이기

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또다시 한달이 지나고 5kg이 감량되고나니 라면과 떡볶이 빵 등을 마구먹으면서 폭식을 하면서 내 자신을 제어하지 못한다는 우울감에 빠졌습니다.
매일 내일부터는 자연식물식이라고 생각하면서도 다음날이되면 라면 하나끓여먹고싶다라고 생각했습니다.
이레네오님 영상을 보다가 라면과 과자는 중독성이 강해서 한번에 끊어야지 양을 줄여먹으면서 조절하겠다고 다짐하는것으로는 절대 끊을 수 없다는 이야기를 들었습니다.

그동안 식단해온사진 보고 오늘은 과일식후 현미밥가득에 나물로 식사를 배불리하고는 둘째낳고나서 직후에 75kg까지 감량후 76kg까지 뺀것이 처음이기때문에 체중재며 느꼈던 뿌듯함을 기억하며 마음을 다잡으려고 합니다.

과일식하면서 외식하고 싶은 마음이 자연스레 줄어들고 피부가 좋아진것을 확 느꼈었는데
그게 얼마나 좋았는지 다시 기억하면서 내 몸을 관리하고 사랑해주면서 건강한 음식을 먹는것에 기쁨을 느껴야겠습니다.

다시 한번 힘차게 시작하겠습니다.
75kg이 되면 얼마나 기쁠까?
성인된후 한번도 된적없던 60kg대 몸무게가 되면 얼마나 뿌듯할까?
멋진 외모로 사람들에게 호감을 주는 인상으로 당당하게 두번째 삶을 직업을 갖고 싶다.