살잡이 까망콩 정주영 피부미인 검은콩 다이어트

안녕하세요. 오늘은 2009년에 잘 읽고 5kg 가까이 감량에 성공했던

 

정주영작가의 <살잡이 까망콩> 이라는 책을 소개하려고 합니다.

 

방법이 어찌보면 아주 심플하기때문에 적용해보시면 건강에 한발짝 다가갈수 있지 않을까 합니다.

 

저도 다시 시작해보려고 합니다.

 

 

 

작가님의 다이어트 기록입니다.

 

4개월동안 54kg이 빠져나갔다고 하네요.

 

도데체 검은콩을 어떻게 먹었길래~?

 

 

 

검은콩 다이어트 방법

 

1. 첫째날에는 검은콩과 두부만 먹는다. ( 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는다. )

 

2. 둘째날부터는 아침에 검은콩과 두부를 먹고 ,

점심은 GI지수 신경쓰면서 반을 줄여먹고 , 저녁은 8시전에 소량 먹는다.

 

3. 콩과 두부에는 양념을 하지 않고 먹는다.

 

4. GI지수에 신경을 쓰면서 먹는다.

 

5. 8시 이후에는 절대 먹지 않는다.

 

6. 주3회 8시 이후에 몰워킹이라고 하는 걷기 운동을 한다.

(큰 대형마트 같은곳에 가서 구경하면서 1시간정도 걷는다.)

 

7. 밤 12시 이전에 취침한다.

 

8. 조급함을 버리고, 꾸준히 실천한다.

 

 

 

나는 아침에 검은콩과 두부를 입에 넣으면서 씹으면서 옷입고 출근하곤 했었는데,

 

큰 운동없이도 한달 5kg을 감량했었다.

 

그런데 지속을하지 못해서 다시 쪘다.....^^;;;

 

작가님은 아직도 계속해서 검은콩을 드시고 계신다고 하는데

 

몸이 종잇장처럼 말랐다. 

 

나는 어느정도 살을 뺀 후에는 근력운동을 할 생각이다.

 

 

나는 콩과 두부를 잘 먹는 편이기 때문에

 

아침에 일어나자마자 샐러리즙 먹고,

 

검은콩과 두부로 식사하고

 

한번 해볼 생각이다.

 

 

https://link.coupang.com/a/FwFwm

매일유업 매일두유 검은콩

 

검은콩 찌는방법

한번 먹을때 검은콩은 150g 정도 먹었다고 한다.

 

불리지않은 검은콩의 칼로리 : 405kcal (100g) 

 

1. 검은콩을 씻어서 24시간 불린뒤

 

2. 압력솥에 검은콩을 넣고 물은 아주 소량 넣고 취사를 누르면 완성

 

3. 냉장보관이나 냉동보관하고 먹으면 끝

 

 

*콩은 꼭 24시간 불려서 충분히 익혀먹어야만 유효성분의 흡수를 높일 수 있고,

알레르기를 유발하지 않는다고 한다.

 

 

https://justonelife.tistory.com/entry/%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EA%B2%80%EC%9D%80%EC%BD%A9-%EC%86%8C%ED%99%94-%EC%9E%98-%EB%90%98%EA%B2%8C-%EC%82%B6%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95

다이어트 검은콩 소화 잘 되게 요리하는 방법

 

검은콩 효능

 

1. 시력회복

2. 항암작용

3. 모발에 좋다.

4. 독소를 배출해서 피부가 좋아진다.

5. 식물성 단백질

6. 안토시아닌이 풍부

7. 노화방지

 

 

검은콩 부작용

 

1. 너무 많이 섭취하면 신장결석을 유발 할 수 있다고 한다.

2. 설사, 소화장애

3. 너무 많이 섭취할때는 오히려 살이 찔 수 있다.

4. 유방암등의 병력이 있으면 의사와 상의후 섭취해야 한다.

 

 

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."