다이어트시작 식단

다이어트의 시작은

습관성형


냉장고에 먹을 수 있는 야채와 소스를 채운다.

기존에 폭식하던 습관이 있기때문에....
배불리 ~ 포만감느끼게 먹지만, 칼로리는 낮은 음식이 무엇이 있을까?

밥은 밍밍해서 자꾸만 매운 국이나 짭잘한 반찬이 땡긴다.

밥 대신 양배추 잘게 채친것 위에 닭가슴살 올려서 먹으면
배부르면서도 그렇게 탄수화물이 땡기지도 않는다.

이번에는 살빼야만하는 독한 이유를 많이 상기하면서 나를 믿어보려고 한다.


샐러리즙
ABC쥬스
고구마, 바나나
현미귀리콩밥에 김치
닭가슴살 샐러드
탄수화물 줄이고 야채종류 먹을 방법
배추,양배추,상추,케일
(월남쌈피망오이양파깻잎,계란야채김밥)
그래놀라 +아몬드 +요거트
두부한모+김치
계란삶은것(흰자만)

붉닭소스, 코울슬로소스 (내사랑들)


물2L
6시후 먹지않기
야채 겁나게 많이 먹기(배부르게함) 양배추,배추
식단기록하기
꼭꼭씹어먹기
배 근육에 힘주기
아이 걸어서 데리러가기
땅끄상체, 림프하체 하기
아이들 잘 놀때 나가서 전력질주 걷기 30분 하고오기
군것질 외식은 하지안되 해도 반만