아놀드 홍 간헐적단식 다이어트

페라리에 가짜 휘발유를 넣으면 ?
사람도 음식을 맛으로 먹는게 아니고 영양소 섭취를 위해서 몸을 움직이는 에너지로 먹는 것이다.

-살찌는건 내 몸이 망가졌다는 것
-안좋은것을 버리는게 가장 먼저다. (이사갈때 쓰레기를 싹 버리고 가듯이) 내가 건강해지는데 불필요한것을 버린다.
-먹고싶은것이 생기면 진짜 좋아하는 음악을 듣는다. 호흡을 한다. 박수를 친다. 물한잔
-나는 시도때도 없이 먹는게 몸에 적응이 되서 더 고치기 힘들다.
-감정적으로 뭘 먹으려고 하지 마세요.
-죽도록 맛있는건 몸에 안좋다. 공장음식말고 자연음식을 먹는다.
-사람들이 내 몸을 봐주는 기쁨. 먹는것보다 내 몸이 건강한게 더 기쁘다.
-탄수화물과 음료수, 패스트푸드 먹지 마세요.
-어설픈 몇끼보다는 제대로된 한끼를 먹는다.
-몸이 제대로 굴러가게 몸에 필요한걸 넣어준다.
-공복을 즐겨, 내 몸에 안좋은 노폐물이 빠져나가고 노후된 세포가 사라지고 건강해진다.
-이렇게 먹다가는 내가 젊은 나이에 요절하거나 요양원에서 생을 마감해야 한다.
-매일 운동하는 시간 못빼면 나중에 병원가는 시간이 더 많다.

<아놀드홍 다이어트 원칙 5가지>
1. 물 2L
2. 잠 6시간(10시전에 잔다.)
3. 운동(만보이상걷기 / 맨몸 타바타운동 5분씩)
4. 인스턴트, 패스트푸드, 탄산음료 끊기
5. 종합비타민C 먹기


<내가 정한 추가 원칙>
6. 하루 한끼 먹기, 칼로리보다 영양소 (외식해도 단백질 추가, 야채 추가, 탄수화물 줄이기) 4:4:2
7. 평생 갈 습관을 만든다. 나를 인정하고 자기를 칭찬해라.
8. 꼭꼭 씹기