반응형 출산후다이어트27 매일의 운동과 식단 습관 3월부터 만보걷기를 시작했는데, 첫날 다리를 접질려서 기부스를 한달동안했다. 회복기를 거쳐서.... 7월부터 땀복입고 걷기 시작을 했다. 땀이 줄줄 흐를정도로 걷고 들어오면 굉장한 만족감이 느껴졌다. 근데 입맛이 너무나 좋아지면서 감량이 안되고 살이 더 찌는것을 보면서.. 이 운동이 맞나? 나는 살이 안빠지는 체질인가 하는 생각을 했다. 더불어 아이방학이 오면서 운동을 하다 안하다 반복했다. 포기하고 싶었지만 계속해서 질질질 끌어가며 지속을 했다. 그리고 삶의 작은 행동들부터 습관화 하기로 생각을 했다. 예를들면, 아이들 등원 시킬때 걸어가기 (30분) 작은 아이 데리러 갈때 걸어가기 (30분) 냉장고의 음식 바꾸기 라면 떡볶이 사오지 않기 냉장고의 음식은 여러가지 해서 먹어보면서 입맛에 맞는걸로 정해갔.. 2021. 9. 29. 다이어트하며 먹을 수 있는 간편한 건강식제품 추천 스테비아 설탕 0칼로리로 설탕이 필요할때 조금씩 사용하면 좋다. 플레인요거트 아몬드와 섞어먹으면 고소하면서도 변도 잘 나오는 건강한 맛 입니다. 계란 저는 압력밥솥에 훈제란으로도 해먹고 삶은 달걀도 좋아하는데 흰자만 먹습니다. 약콩두유 식사를 건너뛸때나 배고플때 좋고 고소하고 건강한 맛 입니다. 풀무원 고소한 유기농두유 국내산 유기농콩으로 만든 두부라 믿고 먹습니다. 김치를 곁들여 한끼 자주 떼웁니다. 탄산수 콜라대신 탄산수!^^ 원래 식후 음료를 즐기던 타입이라.... 탄산수로 조절해요. 샐러드 마트가면 섞여있는 제품도 좋고 양상추나 케일같은것 따로사서 드셔도 좋죠. 약간의 소스는 맛을 살려주니 금새 포기하지말고 조금 맛있게 지속할 수 있는 방법으로 드세요. 크래미 입이 심심할때 저 칼로리 간식으로 속.. 2021. 9. 26. 잇메이트 닭가슴살 소시지 훈제맛 100g 108칼로리로 기분좋게 먹을 수있는 잇메이트 닭가슴살 소시지 훈제맛 쫄깃쫄깃 탱탱한 소시지맛 그대로입니다. 타피오카가 들어있는거보니 쫀득함의 이유였나보네요^^ 약간 짭조름하긴한데 .. 칼로리가 적다는게 참 좋구요. 입이 심심하거나, 속세의 맛이 그리울때 먹으면 좋습니다. 해동해도되고 안해도 2분정도 전자렌지에 돌리면 됩니다. 2021. 9. 26. 허닭 프레시 닭가슴살 훈제 맛있고 편리한 다이어트용 닭가슴살 추천합니다. 허닭 프레시 닭가슴살 훈제 입니다. 오리지날,커리,훈제,칠리 4가지맛이라 질리지않게 골라드세요. 한입크기로 슬라이스되어있어서 먹다보면 같은 100g인데도 덩어리로된거 크게잘랐을때보다 좀 더 포만감이듭니다.ㅎㅎ 저는 훈제맛이 좋아서 주문했구요. 100g 135칼로리에요. 전자렌지 2분~3분 돌려주시면 되고 프라이팬에 조리하셔도 되고 끓는 물에 해동하셔도 되요. 가격도 만족스러워서 단백질보충용으로 자주 주문할것같습니다. https://coupa.ng/b6jTXK 허닭 [본사당일출고] 프레시 슬라이스 닭가슴살 훈제맛 100g (1팩 당 135kcal) COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수.. 2021. 8. 31. 이소티논 부작용 과 가격 30일 복용후기 중학교 1학년때부터 심하던 여드름과 과도한 유분(피지분비)는 출산후 더 심해져서 저를 괴롭힙니다. 이제는 고름같은 노란 여드름 혹은 빨갛게 볼록 올라오는 여드름이 많이 올라옵니다. 박혀있는 피지스타일도 심하고 빨갛게 올라오는 여드름 노란고름이 맺히는 여드름 꽤 큰 크기로 피부안에 말랑하게 들어있는여드름.. 염증이 심합니다. 모공도 넓고 과도한 기름기와 붉은 피부+심한안면간지러움 및 각질로 지역피부과를 찾았으나 좋아지는 기미가 없어서 천안의 대학병원을 찾아 올 초 주사피부염 진단을 받고 항생제를 복용했습니다. 3달간 항생제를 복용할때 처음에는 좋아지는 듯 했으나 또 같은 증상이 시작....되었어요. 의사선생님께서 피지분비가 많냐고 물어보시더니 (개기름) 이소티논이라는 약을 처방해줄테니 2알씩 먹어보라고 하.. 2020. 10. 3. 5.5kg 감량후 다이어트 또 다시 결심 + 체중안재고 + 딱 5일만 과일과 녹말로 자연식물식과 + 30분 공복운동 해보고 몸의 반응을 보자 + 다이어트불변의법칙 책 읽기 + 낮시간에 스트레스받지말고 좀 쉬기(긍정) + 16:8 간헐적단식 🍌🌽🍎빠른체중감량 자연식물식만 지키면 충분히 가능하다. 하루 6~8시간만 섭취하기 🍉🌽하루에 꼭 먹어야할 음식🥝🍚 70%:30% 의 비율 1. 11시 과일식 2. 12시 현미밥과 나물반찬 + 녹색잎채소 (케일.상추.깻잎.청경채) 3. 3시 과일식 4. 4시 감자혹은 옥수수 . 토마토 혹은 파프리카 *배고플때 콩가루 따뜻한 물에 타먹기 1.수분많은 음식* 과일야채70% : 녹말30%자연식은 독성노폐물을 몸에서 씻어내고 에너지를 주는 깨끗한 수분음식이다.*16 : 8 단식 : 해독할 시간을 몸에 주어야 한다.2... 2020. 7. 14. 자연식물식을 시도하며 느끼는것 어려운점 아무리 획기적인 다이어트방법이나 이론이 나온다고해도 결국 늘 먹던 안좋은 음식을 살아있는 음식으로 바꾸는 방법밖에없다. 다이어트할때 흔히 가장 많이 하는 생각이"덜 먹어야 겠다. 굶어야겠다.""살빼고나서 먹고싶은것 다 먹을거야." 그런데 숱한 다이어트를 실패하면서 점점 깨달아가는게 있다.다이어트는 늘 먹던 가공된음식과 이별하는것이고 평생의 습관을 바꾸는 것이다.평생 유지하지 않으면 너무나 쉽게 요요가 온다. 내 입을 통해 식도 위 장 으로 들어가 간 심장 등 여러 장기와 혈관등에 영향을 주는 '음식'내 몸은 외부적인 요인 보다는 분명 먹은 음식에 더 많은 영향을 받아 뚱뚱해졌다. 그리고 그동안 가짜음식에 속아 배가부른데도 진짜 영양을 넣어달라고 소리치던 내 몸에나는 계속 가공식품을 넣어온건 아닐까? 체중.. 2020. 7. 4. 20.06.25 과일식 식단 곧 76kg 진입이다. 힘내잣! 과일식을 2주간 진행해보니, 예전처럼 그렇게 라면이 땡기지도 않고 빵이 엄청 땡기지도 않고 치킨이나 피자나 삼겹살 등을 먹어도 그리 많이 먹히지 않아서 좋다. 먹고 싶은데 참아야 하는것은 많이 힘이들고 거의 불가능인데, 과일로 배불리먹고 현미밥으로 탄수화물을 배불리 먹으니 이상하게도 좋아하던 고기가 안땡긴다. 엊그제는 외식으로 삼겹살집에 갔는데 원래 기본이 두명이서 5인분 + 냉면2개 + 밥 + 된장찌개 인데, 그날은 고기 1인분먹고나니 기름이 차서 못먹었다. 완전 신기하다. 매일 움직여서 쓰는 에너지보다 덜 먹으면 되는건데 그게 참 어려웠다. 이제 땀내서 30분정도씩만 운동하는것을 습관화 해야할텐데.. 날씨도 더워지고 새벽운동하려고 일어나니 둘째가 같이 일어난다. 방법을.. 2020. 6. 26. 다이어트 불변의 법칙 분리식단 과일식 2주간의 후기 * 식단구성 : 과일반🍌 탄수화물반🍚 (저녁에 현미불려놓고 감자.고구마 넣어 아침에 11시로 취사예약) 🍉🥝🍌🍎11시 과일배부르게먹기 🍚🍚🍚🍚12시 일반식 밥은 현미밥 🍇🍓🍎🍉3시 과일 🌽🌽🌽🌽4시 옥수수.감자.고구마 다이어트불변의법칙은 탄수화물과 단백질을 분리해서 먹는것. 탄수화물만 단독으로 섭취할때는 소화까지 3시간 단백질은 4시간 과일은 30분~1시간 걸린다고 한다. ★목표 : ((자존감회복.체력.에너지.건강.독소배출로피부회복.건강.25kg감량으로수입.))) 다이어트 불변의 법칙 책 보고 지킨 부분 1. 11~7시 까지 식사 후 단식 (16:8간헐적단식) 2. 첫끼는 공복에 과일식 (과일식후 30분후에 탄수화물식) 바나나,사과,참외,수박,블루베리 등을 먹었다. 3. 두번째끼니는 밥+나물+오이지+양상.. 2020. 6. 22. 다이어트 불변의 법칙을 통한 체중감량 다짐 안녕하세요. just one life 입니다 :) 우와.. 2020년이 되며 새해에 많은 다짐들을 하고, 특히 체중감량과 새벽기상하여 책읽기 등을 지키고 있던중... 예상치못한 상황으로 딸아이의 방학이 6월까지 오면서 많은것들을 놓고 근근히 버티고 지내고 있었습니다. 아이가 다시 유치원에 간지 2주가 지났고,, 여기는 시골이라그런지 별 일 없이 잘 지내고 있습니다. 이제 다시 내 안에서 스물스물... 가만히 있을수는 없다는 생각이 올라오네요.. 그리고 아이가 쉬면서 저도 좀 무리가 되었는지 몸이 많이 안좋아졌어요. 특히 두드러기와 지루성피부염 등으로 좀 고생했습니다. 그래서 앞으로 제 영상은 제가 체중감량을 위해 노력하는 것에 대해 공유하려고 해요. 갑상선암으로 전부제거후 씬지로이드를 복용하며 지내고 있.. 2020. 6. 18. 닥터디엣 맛과 제품효과 섭취방법 안녕하세요. 오늘은 닥터디엣이라는 다이어트용 제품과 프로그램을 소개해드리려고합니다. 직접구매하여 사용하였습니다. 닥터디엣 다이어트솔루션 가격알아보기 저는 식욕억제가 잘안되는 타입인데요.. 이 제품을 하루 3회섭취하며 5일을 버티면 체중감량이 눈에띄게 되며, 시작을 닥터디엣으로하고 식이요법과 운동을병행하면 효과적인 체중감량의 완성이 될수있다고하여 구매하게 됐습니다. 하루에 3번 5일동안 이 제품을 두유나 우유 200ml정도에 쉐이크처럼 타서먹고 물 녹차 탄산수 아메리카노등외에는 음식을 먹지않습니다. 두유에먹어도 우유에먹어도 맛은 매우 좋아요. 호두마루 맛이납니다. 고소한견과류와 버터향 담백하면서 짭잘한 맛이라 만족스럽고 배도불러요. 그런데 저의경우에는 의지가 약해서그런지 다른 음식의 유혹을 참기가 많이 힘.. 2020. 4. 28. 지속가능한 다이어트 습관성형 음식에 대한 신념을 바꾼다. 사람마다 음식에 대해 생각하는 신념이 다르다. 같은음식을 보고, 먹으면서도,어떤사람은 "이 음식을 먹으면 살찔거야."또 다른 사람은 "난 뭘먹어도 날씬해. " 라는 신념이 무의식속에 박혀 있습니다. 실제로 저의 신랑은 저와 같이 저녁늦게 음식을 먹는 일이 많았는데요.이상하게도 저만 체중이 늘고 신랑은 그대로였습니다.물론 그가 움직임이 많은 일을 하는것은 사실이지만,그렇다고 하더라도그 음식을 먹기전에 일하고 저녁식사를 한후에는 함께 잠들었는데..'왜 한사람은 살이 찌고 한사람은 살이 빠질까? '하는 생각을 했습니다. 평소에는 그냥 그사람은 워낙 일을 많이하고 날씬한 체질이니까 하고 생각했습니다.하지만 가만히 생각해보니 그것이 바로 음식에 대한 신념이 아닐까? 하는 생각이 들었습니다.음식에 대한 그 사람의 .. 2020. 3. 5. 이전 1 2 3 다음 반응형
